¿Te conoces a ti mismo? Probablemente estás pensando que ya sabes cuál es tu comida favorita o si eres más diurno que nocturno, o viceversa. En realidad cuando hablamos de autoconocimiento, además de identificar nuestros gustos, vamos unos pasos más allá. Reflexionar y mirar hacia dentro nos permite conocer sobre nuestras emociones, habilidades, necesidades, fortalezas, debilidades, límites… Es el camino que nos lleva a observarnos, comprendernos y conocernos. En otras palabras: a saber quiénes somos.
¿En qué me puede ayudar el autoconocimiento?
Gran parte de nuestro malestar deriva del desconocimiento que tenemos de nosotros mismos. Piensa lo siguiente: ¿Cómo sabrás cuál es el trabajo idóneo para ti si no conoces tus valores, tus habilidades y/o tus necesidades? ¿Qué cosas te enfadan y generan malestar? O, si es el caso, ¿cómo podrás dejar de repetir patrones de relación de pareja poco saludables si ni siquiera eres consciente de ello? Si no hacemos introspección, fácilmente repercutirá en nuestra toma de decisiones, en nuestros estados emocionales o en la posibilidad de lograr los cambios propuestos. Por tanto, el autoconocimiento es la clave para nuestro bienestar psicológico.
Entre los beneficios de practicar el autoconocimiento, cabe destacar:
- Mejor identificación y regulación emocional
- Mejor toma de decisiones y logro de metas
- Favorece el cambio y el desarrollo personal
- Mayor autoestima
- Mejora nuestras relaciones
- Mayor confianza y autoaceptación
- Cambiar respuestas automáticas
Conocernos no es una tarea sencilla, ni siempre resulta agradable. Requiere tiempo y aceptar que probablemente no nos guste todo lo que descubramos, ya sea porque nos angustie o nos avergüence. Precisamente por esto muchas personas tratan de evitarlo, no obstante, es el camino que nos va a permitir centrarnos en el presente y cambiar y mejorar aquello que nos incomode.
Preguntas para empezar a conocerte
Si tienes claro que quieres profundizar y conocerte más a ti mismo, busca un lugar cómodo y sin interrupciones. Preferentemente escríbelo en un papel, para después poder releerlo y/o ir añadiendo más detalles. Se trata de tener un tiempo para ti y para bucear en tu interior.
SOBRE MI
- ¿Qué ha hecho que empiece a mirarme hacia adentro?
2. ¿Cómo me describiría mi mejor amigo?
3. ¿Qué ha sido lo más importante qué he hecho? ¿Y difícil?
4. ¿Cuáles son mis mayores fortalezas y debilidades?
5. ¿En qué capítulos dividiría mi autobiografía?
6. En cinco años, ¿dónde me gustaría estar?
7. ¿Qué amo de mi mismo?
8. ¿Cuál es mi definición de felicidad?
9. Si pudiera eliminar algo de mi vida, ¿qué sería?
10. ¿En qué me parezco a mis padres?
EMOCIONES Y PENSAMIENTOS
11. ¿Cómo me siento ahora mismo?
12. ¿Cuáles son mis miedos?
13. ¿Qué me preocupa esta semana?
14. ¿En qué aspectos me crítico a mi mismo
15. ¿Me siento cómodo hablando de mis sentimientos? ¿Con quién?
16. ¿En qué pienso cuando estoy solo?
17. ¿Qué me hace sentir orgulloso de mi mismo?
18. ¿Qué cosas o personas siento que necesito dejar ir?
19. ¿Cómo gestiono las emociones “negativas” o desagradables?
20. ¿En qué pienso cuando no puedo dormir?
RELACIONES SOCIALES
21. ¿Qué aporto a las personas de mi entorno?
22. ¿Las personas con las que me rodeo me animan o me deprimen?
23. ¿De qué manera puede influirme la opinión de los demás?
24. ¿Qué es lo que más me molesta del comportamiento de los demás?
25. ¿En qué aspectos me comparo con otras personas?
26. ¿Qué creo que valoran más de mi los demás? ¿Y qué gusta menos?
27. ¿Qué suelo hacer para que los demás me quieran?
28. ¿Hay alguien a quién aún no he perdonado?
29. ¿Cuándo digo “sí” cuando en realidad quiero decir “no”? ¿Por qué?
30. Si muriera esta noche repentinamente, ¿qué es lo que más lamentaría no haberle dicho a alguien? ¿Por qué no lo he hecho aún?
HABILIDADES, METAS Y LOGROS
31. ¿Qué me motiva y desmotiva?
32. ¿Sobre qué me gustaría aprender más?
33. ¿Cuáles son mis habilidades o talentos?
34. ¿Qué hago que no me permite avanzar? ¿Por qué?
35. ¿Qué trabajo haría gratis?
36. ¿Cuál es mi mayor sueño o meta?
37. ¿A qué no dedico tiempo suficiente?
38. ¿Cuáles son mis horas más productivas del día? ¿Y las que menos?
39. ¿Cuál es mi mayor logro?
40. ¿Qué es lo más importante para mi?(trabajo, estudios, familia, amor…). ¿Por qué?
Escrito por Patricia Jurado
Psicóloga General Sanitaria (colegiado nº 28007) especializada en ansiedad, gestión emocional, psiconutrición, autoestima y relaciones.