¿Alguna vez te has preguntado si has superado por completo una ruptura amorosa? Hay ciertas señales que pueden indicar que has avanzado en tu proceso de sanación emocional. Sigue leyendo para aprender cómo reconocer los signos de superación.
Las rupturas de pareja pueden ser una de las experiencias más difíciles y dolorosas que podemos atravesar en la vida. Supone la pérdida de uno de los vínculos afectivos más fuertes y el inicio de un duelo. Puede parecer que nunca vamos a superar el dolor y que la tristeza será permanente, sin embargo, debemos recordar que es posible recuperarnos.
Muchas veces nos presionamos para superarlo rápidamente y seguir adelante con nuestras vidas. Es lo que espera también la sociedad de nosotros: “pasa página ya”, “¿aún estás con el mismo tema?”. Pero dicha presión, interna o externa, puede abrumar, invalidar y dificultar aún más la sanación. En esta línea, una de las preguntas más habituales en consulta cuando se trabaja una ruptura es cuánto tiempo se va a tardar en procesarlo.
Y depende. El proceso de cada persona es diferente, tiene sus propios ritmos y necesidades emocionales pero, en cualquier caso, no es de la noche a la mañana. Influyen factores como la duración de la relación, la falta o no de apoyo social, estilos de apego o cómo se produjo la ruptura, si ha sido traumática o no.
Superar no implica olvidar
Superar una ruptura no significa olvidar a la otra persona, tampoco no pensar nunca en esta. Es normal recordar a una ex pareja de vez en cuando, especialmente si la relación fue significativa. Sin embargo, la cuestión está en transformar la forma en la que los recuerdos te afectan. Superar implica encontrar una manera de seguir adelante, poder mirar hacia atrás sin sentir dolor o resentimiento y aceptar la pérdida. También es darle significado y permitirse avanzar hacia nuevas oportunidades y experiencias.
Indicadores
A continuación detallamos varios indicadores que pueden ayudarte a identificar si estás avanzando en el proceso de superación:
- Diálogo interno negativo, esa voz interna crítica y negativa.
- Recuerdas sin rencor o dolor: las emociones o pensamientos sobre tu ex pareja ya no te abruman
- Ya no tienes la necesidad de revisar sus redes sociales para saber de su vida, qué hace y con quién.
- Te centras en el presente, hay nuevas metas y planes que dan significado a tu vida.
- Ya no usas los planes o actividades como distracción para no pensar, ahora surgen desde el disfrute.
- Te sientes bien contigo mism@ y disfrutas de tu soltería.
- Das significado a la ruptura, supone un aprendizaje y una oportunidad para crecer y evolucionar.
- Estás receptiv@ a conocer a alguien y rehacer tu vida.
- Ya no se siente la necesidad de mantener el contacto y, si se tiene, resultará más fácil y manejable.
Es importante recordar que cada persona experimenta el duelo de manera diferente y que los altibajos emocionales son normales. Es un proceso personal que requiere ser amable y paciente con uno mismo, permitirse el tiempo y el espacio para sanar adecuadamente. No obstante, pide ayuda profesional si estás experimentando gran angustia emocional y/o te sientes estancado en el proceso de superación.
Escrito por Patricia Jurado
Psicóloga General Sanitaria (colegiado nº 28007) especializada en ansiedad, gestión emocional, psiconutrición, autoestima y relaciones.