Si estás cansad@ de intentarlo todo; leer libros, escuchar podcasts, asistir a talleres… y sientes que nada te ayuda a realizar un cambio deseado, quédate a leer el siguiente artículo. Te explico qué puede estar sucediendo.
Posiblemente en algún momento de tu vida has escuchado o pronunciado estas mismas palabras, seguidas de un gran PERO en mayúsculas. Suelen ir acompañadas de malestar, frustración o resignación pero, especialmente, de creencias basadas en el «no funciona», «no hay solución» o «no hay nada más que pueda hacer para cambiar». Porque si sé la teoría, ¿tengo la fórmula verdad? Sólo es cuestión de aplicarla.
O eso solemos pensar, sin contemplar otros muchos factores que pueden influir.
La realidad es que no es fácil pasar de la teoría a la práctica. Por ejemplo, puedes haber leído numerosos libros de nutrición, haber asistido a charlas con profesionales y conocer todos los métodos existentes y, a la hora final, no logras adelgazar. ¿Por qué? Puedes conocer la teoría pero no necesariamente conoces la forma en la que aplicarla. Piensa lo siguiente: cuando aprobaste el examen teórico del carnet de conducir, ¿realmente lo sabías todo? ¿Sabías conducir?
Cuando hablamos de personas, además, las fórmulas son individuales y personales; cada una es un mundo y es necesario prestar atención a otros factores más allá del conocimiento de la teoría.
Factores implicados
Algunos de los factores que pueden influir son:
TEORÍA VS. PRÁCTICA
Tal y como ya hemos visto, teoría y práctica no son lo mismo. Incluso a veces realmente creemos saber todo pero sólo conocemos parte de la teoría.
OBJETIVOS Y EXPECTATIVAS REALISTAS
Es muy importante establecer objetivos alcanzables y realistas. Puedes conocer todos los beneficios que te pueden aportar para tu salud y bienestar el hecho de practicar ejercicio, así como diferentes métodos o deportes para hacerlo, pero si te marcas pasar de 0 a 100 en dos semanas, muy probablemente no sólo no lo lograrás sino que te desmotivarás al no alcanzar esas expectativas pesar de conocer bien la teoría.
HÁBITOS
Somos seres de hábitos y costumbres y no es sencillo romper con estos.
FASE DEL CAMBIO
Es posible que nuestra decisión de pasar a la acción no sea firme y únicamente estemos en una posición de valorar pros y contras.
MOTIVACIÓN
¿Por qué y para qué te planteas un objetivo de cambio? ¿Para ti? ¿Para complacer a otra persona? ¿Tienes razones de peso para hacer ese esfuerzo? La motivación puede ir variando a lo largo del proceso.
MIEDOS
Al fracaso, a lo desconocido, a la incertidumbre o a soltar el control que se tiene cuando estás en la zona de confort.
CREENCIAS
A veces muchas de nuestras creencias basadas en experiencias pasadas actúan como limitantes y nos encontramos con una vocecilla saboteadora que nos dice “no vas a poder”, “no eres capaz”, “esta va a ser otra dieta más”, “si antes no has podido, ahora…”. El mismo “si la teoría ya me la sé” está funcionando como limitante y las convertimos en una verdad.
En conclusión, la fórmula es más compleja que saber la teoría. Si te encuentras en esta situación, un profesional puede ayudarte a analizar qué factores son los que en tu caso pueden estar intercediendo a obtener el cambio o resultado que buscas y acompañarte para alcanzar tus retos.
Escrito por Patricia Jurado
Psicóloga General Sanitaria (colegiado nº 28007) especializada en ansiedad, gestión emocional, psiconutrición, autoestima y relaciones.